„Idzie na deszcz, czuję to w kościach.” To zdanie, powtarzane od pokoleń, dla wielu osób cierpiących na choroby stawów jest codziennością. Rzeczywiście, nagła zmiana aury, spadek temperatury i rosnąca wilgotność często przynoszą ze sobą nasilenie bólu, sztywności i ogólnego dyskomfortu. Pojawia się więc pytanie: czy to tylko „ludowa mądrość”, czy może za tym zjawiskiem stoi nauka? A co ważniejsze, jak przygotować się na jesień i skutecznie walczyć z bólem?
Fakt czy Mit? Co nauka mówi o bólu stawów i pogodzie
Werdykt: To w dużej mierze FAKT. Chociaż mechanizmy nie są jeszcze w 100% poznane, to jednak liczne badania i, co ważniejsze, miliony relacji pacjentów potwierdzają, że istnieje silny związek między zmianami pogody a odczuwaniem bólu, zwłaszcza u osób z chorobą zwyrodnieniową czy reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS).
Główne teorie naukowe – co dzieje się w Twoim ciele?
Wiarygodne źródła naukowe, w tym publikacje z dziedziny reumatologii, wskazują na kilka prawdopodobnych przyczyn:
- Zmiany ciśnienia atmosferycznego: Jest to wiodąca teoria. Kiedy zbliża się front deszczowy lub chłodny, ciśnienie barometryczne spada. Niższe ciśnienie na zewnątrz sprawia, że tkanki w naszym ciele (mięśnie, ścięgna, więzadła) mogą delikatnie się rozszerzać. W zdrowym stawie jest to niezauważalne, ale w stawie objętym stanem zapalnym, nawet minimalna zmiana objętości może powodować ucisk na zakończenia nerwowe i nasilać ból.
- Temperatura i wilgotność: Niskie temperatury mogą zwiększać gęstość płynu maziowego w stawach, co w rezultacie prowadzi do uczucia sztywności i „zastania”. Wysoka wilgotność z kolei potęguje odczuwanie zimna.
- Wpływ na psychikę: Szara, deszczowa pogoda może obniżać nastrój, a gorsze samopoczucie psychiczne naturalnie obniża nasz próg bólu, dlatego istniejące dolegliwości odczuwamy intensywniej.
Jesienny plan działania, czyli jak złagodzić dolegliwości?
Nie możemy zmienić pogody, ale możemy skutecznie przygotować się na jej kaprysy. Oto sprawdzone metody, które pomogą Ci przetrwać jesień w znacznie lepszym komforcie.
Terapie domowe, które przynoszą ulgę
- Terapia Ciepłem – Twój sprzymierzeniec na chłodne dni Ciepło działa cuda na zesztywniałe i obolałe stawy, ponieważ rozluźnia napięte mięśnie, poprawia lokalne krążenie krwi i przynosi natychmiastową ulgę. Warto wziąć ciepłą kąpiel rano, a w ciągu dnia stosować miejscowo termofor. Polecane produkty rozgrzewające: Koce elektryczne, termofory i poduszki rozgrzewające to idealne rozwiązanie na długie jesienne wieczory. Z kolei kompresy żelowe ciepło-zimno można podgrzać, aby uzyskać szybki, kojący kompres.
- Nowoczesna technologia w walce z bólem: Elektrostymulacja TENS TENS to bezpieczna i skuteczna metoda niefarmakologicznego leczenia bólu, której działanie polega na wysyłaniu delikatnych impulsów elektrycznych, blokujących sygnały bólowe w drodze do mózgu. Elektrody przykleja się w okolicy bolącego stawu na 20-30 minut. Polecane produkty: Przenośne elektrostymulatory mięśni z dedykowanymi programami przeciwbólowymi to doskonała inwestycja w domową terapię.
Aktywne wsparcie i zmiana nawyków
- Ruch to zdrowie – nawet gdy za oknem plucha Gdy boli, ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę, jest ruch. Jest to jednak błąd, gdyż unieruchomienie stawu tylko pogłębia sztywność. Kluczem jest regularna, ale delikatna aktywność, która wzmacnia mięśnie. Warto wybrać basen lub jogę, a w domu wykonywać proste ćwiczenia. Polecane produkty: Rotory rehabilitacyjne pozwalają na ćwiczenia nóg i rąk w pozycji siedzącej. Taśmy oporowe (rehabilitacyjne) to z kolei bezpieczny sposób na trening wzmacniający.
- Stabilizacja i odciążenie – wesprzyj swoje stawy Gdy staw jest niestabilny, każdy krok może powodować ból. Dlatego też odciążenie i stabilizacja pomagają zmniejszyć dolegliwości. Warto używać wsparcia podczas chodzenia, zwłaszcza na dłuższych dystansach. Polecane produkty: Lekkie laski ortopedyczne lub stabilne balkoniki rehabilitacyjne/chodziki rehabilitacyjne dla seniora odciążają stawy biodrowe i kolanowe. Z kolei elastyczne ortezy i stabilizatory zapewniają wsparcie i kompresję, przynosząc ulgę w ruchu.
- Zmniejsz obrzęk dzięki kompresji Uczucie „nabrzmiałych” i ciężkich nóg często towarzyszy bólom stawów, dlatego delikatny, stopniowany ucisk medyczny może znacznie poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęki. Polecane produkty: Podkolanówki uciskowe o I klasie kompresji (CCL 1) są idealne do codziennego stosowania. Dostępne jedynie stacjonarnie w naszym sklepie medycznym w Łodzi, na ulicy Limanowskiego 156.
O czym jeszcze warto pamiętać?
Poza wymienionymi metodami, warto pamiętać również o innych filarach zdrowia stawów:
- Dieta przeciwzapalna: Wzbogać dietę o produkty bogate w kwasy Omega-3, antyoksydanty i imbir.
- Nawodnienie: Prawidłowo nawodnione chrząstki stawowe lepiej znoszą obciążenia. Pij odpowiednią ilość wody.
- Konsultacja z lekarzem: Pamiętaj, że domowe sposoby są wsparciem terapii, więc zawsze konsultuj swoje dolegliwości z lekarzem reumatologiem lub ortopedą.
Podsumowanie
Chociaż nie jesteśmy w stanie kontrolować pogody, to na szczęście możemy przejąć kontrolę nad naszym samopoczuciem. Dzieje się tak, ponieważ aktywne podejście, łączące terapię ciepłem, regularny ruch i wykorzystanie nowoczesnych akcesoriów medycznych, pozwala znacznie złagodzić dolegliwości bólowe i cieszyć się jesienią bez ciągłego spoglądania na barometr.
Wszystkie wymienione produkty, które pomogą Ci stworzyć domowy arsenał do walki z bólem stawów, znajdziesz w sklepie PomoceDlaSeniora.pl. Odwiedź naszą stronę internetową lub sklep stacjonarny w Łodzi przy ul. Limanowskiego 156, a nasi eksperci pomogą Ci wybrać najlepsze rozwiązania.
Zobacz także:
Jak prawidłowo chodzić o kulach? Instrukcja krok po kroku (poruszanie się po płaskim i po schodach)
