Lato to czas spacerów, relaksu na świeżym powietrzu i słońca, którego wiele osób spragnionych jest po długiej zimie. Jednak promieniowanie UV, choć potrzebne do syntezy witaminy D, może być również bardzo niebezpieczne. Dla osób po 60. roku życia skóra staje się cieńsza, bardziej sucha i podatna na uszkodzenia – dlatego bezpieczne opalanie i ochrona skóry to podstawa letniej profilaktyki.
1. Unikaj słońca w godzinach szczytu
Promienie UV są najsilniejsze między godziną 11:00 a 15:00. W tym czasie najlepiej ograniczyć przebywanie na zewnątrz, szczególnie bez ochrony. Jeśli musisz wyjść – wybierz cień, załóż przewiewne ubrania zakrywające ciało oraz kapelusz z szerokim rondem.
2. Używaj kremów z filtrem SPF 30 lub 50
Skóra dojrzała jest bardziej narażona na powstawanie przebarwień, poparzeń i fotostarzenia. Warto codziennie stosować krem z filtrem UV, nawet w pochmurne dni. Na twarz najlepiej wybierać preparaty o lekkiej konsystencji, które nie zapychają porów, ale skutecznie chronią.
3. Nawadniaj organizm i skórę
Nawodnienie to klucz do zdrowej skóry. W upalne dni seniorzy powinni pić minimum 1,5–2 litry wody dziennie. Skórę warto wspierać także od zewnątrz – balsamami nawilżającymi z aloesem, pantenolem lub mocznikiem, które łagodzą podrażnienia i odbudowują barierę ochronną skóry.
4. Chroń głowę i oczy
Kapelusz przeciwsłoneczny z szerokim rondem to nie tylko elegancki dodatek, ale i praktyczna ochrona. Zmniejsza ryzyko udaru słonecznego oraz poparzeń skóry głowy. Do tego warto nosić okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które chronią wzrok przed szkodliwym promieniowaniem.
5. Uważaj na fotostarzenie
Fotostarzenie to proces przyspieszonego starzenia się skóry wywołany przez promienie UV. Objawia się zmarszczkami, utratą elastyczności i przebarwieniami. Można mu zapobiec, stosując kremy z antyoksydantami (np. witaminą C i E), unikając nadmiernego opalania i regularnie nawilżając skórę.
Podsumowanie
Bezpieczne opalanie i ochrona skóry to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Dojrzała skóra wymaga troski, odpowiednich nawyków i produktów, które wspierają jej naturalne funkcje ochronne. Lato może być piękne i bezpieczne – wystarczy zadbać o siebie z głową.
Zobacz także:
Letnie turnusy zdrowotne i rehabilitacyjne – gdzie, za ile i jak się zapisać?
Odwodnienie u osób starszych – jak rozpoznać objawy i skutecznie zapobiegać?
